索引号 001008003014018/2024-311191 主题分类 卫生
组配分类 健康科普 发布机构 县卫生健康局
成文日期 2024-08-12 公开方式 主动公开

这4种水果堪称“湿气之王”,立秋后最好管住嘴!越吃湿气越重


虽然时间已至立秋,但今年的三伏天却仅过去一半,湿热之气还将持续一段时间。

此时的养生要点,其一是由“春夏养阳”逐渐向“秋冬养阴”转变,其二就是要预防湿气侵袭,避免秋冬季节风湿伤人。

这4种水果最生湿气,千万少吃

很多人以为湿气只和吹空调、吃冷饮雪糕相关,你不知道的是:一些水果看似美味,助长湿气来可是一把好手!大家千万要少碰。

1.芒果

芒果是大家认知里的湿热水果,吃多易上火。

其含糖量高,吃太多会导致身体不能及时运化体内水湿,使身体无法顺畅排出湿气。对很多体质偏湿的朋友来说,要少吃或不吃。

2.冰西瓜

伏天适量吃西瓜可清凉解暑,但西瓜性寒凉,最易生湿气。

尤其是冰镇的西瓜,虽然会带来一时的快感,但它会增加寒气,影响脾胃功能,吃得越多湿气越重。

3.榴莲

榴莲被誉为“果中之王”“阳气之王”,适量食用,能补阳散寒温脾胃;过量食用,会生湿生热又生痰。

之所以会有这个问题,源于榴莲果肉的“甜味”。在中医理论中,适当的甜味可以健脾生津,但过度的甜味,会滋腻脾胃,使脾胃运化失常,湿气也就随之而来。

4.李子

《随息居饮食谱》载:“李,甘酸凉,多食生痰助湿,脾胃虚弱者尤忌之。”

“尤忌之”,古人写书多平和,很少会用这么浓烈的词,可见李子这个水果,对脾胃的“杀伤力”有多大。

立秋后应该吃什么水果

1.梨

梨能润肺止咳。中医认为,梨入心、肺二经,有润肺止咳、消痰降火的功效。

现代营养学认为,梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E,钾、钙、镁等营养元素,还富含膳食纤维,对于肠胃来说,是很好的“清洁工”。

梨的种类繁多,香梨多汁、口感甘甜,皇冠梨口感更脆,梨香味较浓;鸭梨有颗粒感、较甜;南果梨口感绵软;雪花梨的含糖量和含水量高;皮梨口感绵软;酥梨口感酥脆,能够满足不同口味人群的饮食要求。

2.苹果

苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素,以及花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂,有助于保护心血管健康。

3.葡萄

《随息居饮食谱》中记载葡萄:“补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨,止渴。”

葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质,有助于保护血管。

4.蓝莓

蓝莓被誉为“浆果之王”,含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。

蓝莓中的花青素,可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,能保护视力、抗衰老、增强免疫力。

5.无花果

无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸,有助于润肠通便,其中含有的多糖,能起到抗衰老的作用。

6.石榴

石榴性温、味甘、酸,有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。

红石榴中富含矿物质,具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,可以起到美容肌肤的作用。